Melhorando seus resultados a longo prazo! A periodização consiste em modificações planejadas das variáveis agudas e crônicas de um programa de treinamento! Fleck define periodização do treinamento de forca ( TF ) como alterações das variáveis do programa em intervalos de tempo regulares, cuja intenção e induzir ganhos ótimos de forca, potencia, desempenho motor e/ ou hipertrofia muscular. O desenvolvimento do método de periodizar teve como base a síndrome geral da adaptação de Selye. Segundo o Dr. Hans Selye, o organismo tem a capacidade de adaptar-se a situações de estresse aumentado, por exemplo, alterações nas cargas de um programa de exercício. Modificações são necessárias para melhores resultados, mas existem varias maneiras de modificar seu treino alem das mudanças dos exercícios, um bom personal sabe fazer bem essas mudanças, venha perceber a diferença.